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Iron System

Das IRON SYSTEM ist das einzigartige Langhantel-Gruppentrainingssystem. Zu den Trainingseffekten zählen eine deutliche Körperfettreduktion, Muskelaufbau, die Kräftigung des Rückens und eine deutlich erhöhte Alltags-Lebensqualität auch im Alter.

In diesem Kurs werden die zwei Iron System Programme HOT IRON 2 und IRON CROSS periodisiert. In HOT IRON 2 ist die Trainingszeit grundsätzlich bis zu 15 Minuten länger als in der HOT IRON 1. Immer wieder neue Übungen und teilweise auch veränderte Belastungsbereiche trainieren den Körper daher unterschiedlich und genau diese Abwechslung verhilft an der Stelle zu gesteigerten Trainingseffekten. Jedes Quartal wird der Trainingsplan oder das Stundenbild gewechselt.

Bei IRON CROSS wird mit 3 Sätzen á 8 – 12 Wiederholungen trainiert. Dieser athletische Kurs arbeitet somit mit weniger Wiederholung als die HOT IRON 2 oder auch die HOT IRON 1.
Bitte unbedingt den Iron-System-Quartals-Plan beachten oder vor Kursbeginn Informationen beim Trainer erfragen.

Di 19 März
Iron System

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