Im vita club wird der Lauftreff von Martina Bruneder-Winter geleitet. Im Vordergrund steht abwechslungsreiches Training in der Gruppe. Es ist unbestritten, dass variables Training effektiver und meist auch lustiger ist, als immer die gleiche Runde zu laufen. Mit Intervalltraining, Bergläufen, Long Jogs, usw. werden Körper und Geist gefordert - aber immer mit der richtigen Dosierung. Und in der Gruppe kann man oft noch mehr aus sich herausholen, es macht Spaß, sich auch mal mit anderen zu messen oder mit Gleichgesinnten zu plaudern. Der Lauftreff beginnt immer mit etwas Einlaufen, es folgen Übungen zur Lauftechnik, dann etwas flottere Läufe unterschiedlicher Dauer mit Pausen und dann wird noch ausgelaufen. Martina gibt dabei Anweisungen zur Technik, mal gibt sie das Tempo vor oder filmt Dich mit der Videokamera.   

MMag. Martina Bruneder-Winter ist Sportwissenschafterin und Psychologin. Als Läuferin (von 1.500 m bis 10.000 m) hat sie bisher über 45 Medaillen bei österreichischen Meisterschaften in der allgemeinen Klasse gewonnen. 2009 wurde sie zweifache Staatsmeisterin und war Jahresschnellste über 10.000 m in Österreich.   

"Früher (vor der Geburt meiner Tochter) stand sicher der Wettkampf im Vordergrund, doch alles unterliegt dem Wandel der Zeit. Nun bin ich verheiratet und habe eine entzückende Tochter mit 2,5 Jahren, die meine volle Aufmerksamkeit fordert. Da ist ein geordnetes Training einfach nicht mehr möglich. 
Jetzt laufe ich vielmehr zum Stressabbau, um Kraft und Energie zu schöpfen und um meinen Gedanken freien Lauf zu lassen. Wenn ich mich ausgelaugt, müde und leer fühle, dann tut das Laufen das Seine dazu, dass ich strahlend und mit aufgeladenen Batterien wieder von der Laufrunde zurückkomme. Es ist die Zeit, die ich nur für mich habe, die ganz alleine mir gehört. Und wenn mein Körper und Geist sich so richtig wohl fühlen, dann macht es Spaß mich bei einem flotten Lauf zu fordern und alles zu geben".   

Und genau diese Energie versucht sie in ihren Lauftreffs als Trainerin weiterzugeben!

In dieser Trainingsphase ist es wichtig, die allgemeine Grundlagenausdauer zu schulen. Dazu gehören längere, gemütliche Läufe wie zum Beispiel vom vita club Nord über den Mönchsberg und wieder zurück. Aber auch extensive Intervalle, bei denen das Tempo mittelhoch ist, aber dafür die Pausen eher kurz gehalten werden. Ein Beispiel wäre 6-8 x 500m mit nur ca. 2min Pause. Und dann kommt noch das Kraftausdauertraining in Form von Bergsprints dazu. Hier wird eine Bergauf-Strecke von ca. 300m 6-8x bezwungen und dazwischen immer langsam zurückgetrabt. Mit diesen drei Trainingsformen bezwingen wir den Winter mit seiner Kälte, der Finsternis und oft etwas unebenen Untergrund spielend. Denn laufen bei Schneefall, Vollmond,.... hat auch seinen Reiz-ist ist fast so wie im Märchen.

Also, wenn Du Lust hast, schau doch mal bei uns vorbei!

Der Lauftreff findet jeden Dienstag um 18.30 Uhr im vita club Nord statt. Treffpunkt ist die Rezeption. Der Einstieg beim Lauftreff ist jederzeit möglich! Auch Anfänger können gerne kommen. Das Training wird so gestaltet, daß es für alle Leistungsstufen effektiv ist.       

Bei weiteren Fragen  stehe ich dir gerne unter bruneder-winter@hotmail.com zu Verfügung.