Kraft, Iron System

Perfect Body (Body Toning):
Muskelausdauertraining für den gesamten Körper. Perfekt für Einsteiger!!  Die Technik und die Bewegungsausführung diverser Kräftigungsübungen werden geschult, und es erfolgen erste Anpassungen der Muskulatur an diese Belastungen;

Iron System:
Periodisierung der 4 Iron System Programme, wo jedes Quartal gewechselt wird. Bitte Aushang beachten!!!

Medical Iron:
Ein medizinisches Gesundheitstraining mit Schwerpunkt Wirbelsäule. Optimal zum Ein- oder Wiedereinstieg ins Krafttraining.

Iron Workout
Der optimale Einstieg in das Iron System Prinzip. Übungskombinationen, so genannte Module werden zu einem Trainingsplan zusammengesetzt und im 3Satz- Training durchgeführt. Trainiert wird mit dem eigenem Körpergewicht oder mit Kleingeräten. Die Muskeln werden gestrafft, die Fettverbrennung optimiert und die Haltung geschult;

Hot Iron I
Nach Medical Iron/ Iron Workout (oder Perfect Body) die nächste Herausforderung an die Muskulatur. Muskelkraftausdauertraining mit der Langhantel zu toller Musik. In diesem Kurs werden 10 Grundübungen ausgeführt, die Technik wird in jedem Kurs ausführlich erklärt und geübt, damit Ihr optimale Trainingserfolge bei maximaler gesundheitlicher Absicherung erreichen könnt;

Hot Iron II
Nachdem Ihr die Grundübungen und die Technik in der Hot Iron I erlernt habt, werdet Ihr in diesem fortgeschrittenen Muskelkraftausdauertrainingskurs richtig gefordert werden. Übungsvariationen werden angeboten, eine Stunde lang Power pur. Wenn Euer Trainingsziel straffe Muskeln, bzw. Fettreduktion ist, dann ist dieser Kurs genau richtig für Euch;

Iron X
Muskelaufbautraining in der Gruppe! Für alle geeignet, die in den Kursen Hot Iron I bzw. Hot Iron II Ihre Muskulatur für höhere Belastungen genügend vorbereitet haben. Erst durch das Training mit höheren Gewichten erreicht man den gewünschten Muskelaufbau. Bei Männern bewirkt dieses Training einen Zuwachs an den Umfängen der Bein-, Rücken-, Gesäß- und Armmuskulatur, bei den Frauen allerdings reduziert sich der Umfang an denselben Stellen!! Perfektes Straffungsprogramm für den gesamten Körper;

6-Pack
25 Minuten intensives Bauchmuskeltraining kombiniert mit Rücken (Antagonist). Ideal als Ergänzung für jedes Trainingsniveau;