Kombination Ausdauer und Kraft

Workout Mix, Step & Work:
Eine Mischung aus Ausdauer- und Kraftausdauertraining. Einfache Kombinationen wechseln mit Kraftübungen für Beine, Oberkörper, Rücken und Bauch ab. Bei Workout Mix wird zuerst ca. 20 Min. lang die Ausdauer trainiert, anschließend folgen Kräftigungsübungen und zum Schluss wird gedehnt. Bei Step&Work handelt es sich um Intervall-Training, d.h. intensive Ausdauerbelastungen wechseln sich mit Kräftigungsübungen ab;